El secret de la longevitat. ¿Viure en una Zona Blava?
Les “Àrees Blaves” és un terme utilitzat per descriure certes regions del món on es troben algunes de les poblacions més longeves i saludables del planeta que superen els 100 anys. En aquests territoris podem trobar octogenaris, nonagenaris, però sobretot molts centenaris i també alguns supercentenaris que són les persones que tenen 110 anys o més.
El Dr. Michel Poulain, professor emèrit de la Universitat Catòlica de Lovaina, va ser un dels tres fundadors de les denominades Àrees Blaves del planeta que juntament amb el seu col·lega Dr. Gianni van estudiar la població de Barbaglia (Cerdanya) on van trobar una gran concentració de persones centenàries, una població amb molts anys, molt vells però molt sans, una vellesa activa i amb optimisme.
Posteriorment, amb la cooperació de Dan Buettner s’han anat estudiant altres regions que avui es consideren àrees blaves: Icaria (Grecia), Nicoya (Costa Rica), Loma Linda (California), Okinawa (Japó) i Cerdenya (Italia).
Perquè en aquestes àrees hi ha tanta gent gran? Molts gerontòlegs ho estan estudiant i no és per la genètica ni per l’epigenètica. Les investigacions comparen els habitants d’aquestes àrees blaves i no hi ha una gran diferencia entre una i altra. No hi ha receptes màgiques és tracta de introduir petites millores i mantenir-les.
Algunes característiques comunes d’aquestes àrees inclouen:
- Dieta saludable: En aquestes àrees, les persones tendeixen a consumir una dieta rica en fruites, verdures, grans sencers, llegums i fruits secs. També consumeixen menys carn i aliments processats en comparació amb altres regions.
2 Estil de vida actiu: Les persones a les zones blaves tendeixen a mantenir un estil de vida actiu, ja sigui a través de caminar, fer jardineria, anar en bicicleta o participar en altres activitats físiques.
- Comunitat forta: Les persones en aquestes àrees solen tenir una forta xarxa social i una comunitat de suport. Se senten connectats a la família, amics i veïns, i això els brinda un sentit de propòsit i pertinença. És important també la religiositat i la vida interior.
4 Estrès reduït: En general, les persones a les zones blaves tendeixen a experimentar nivells més baixos d’estrès. Poden trobar maneres de relaxar-vos, com meditar, tenir temps per a la família i amics, o gaudir d’una migdiada.
- Sentit de propòsit: Les persones a les zones blaves tenen una forta sensació de propòsit a la vida. Poden tenir passatemps o interessos que els mantenen motivats, o poden estar compromesos amb la feina o la comunitat.
Hàbits saludables: A més d’una dieta saludable i un estil de vida actiu, les persones a les zones blaves també tendeixen a tenir altres hàbits saludables, com ara no fumar i beure alcohol amb moderació. Aquestes característiques poden ajudar a promoure la longevitat i la salut.
El mateix Dan Buettner pensa que pot haver-hi una àrea blava a Espanya, La Alpujarra. Potser s’hauria d’estudiar també la província de Girona, perquè cal destacar que a la nostra comarca, La Garrotxa, concretament a Olot, hi ha la persona més longeva del mon segons el Guinness World Records.
Maria Branyas té 117 anys i viu a una residència d’Olot, Girona. A la seva edat està sana, té un cap claríssim i és encantadora, pots tenir una conversa amb ella com si tingues 50 anys. Es un miracle de la superlongevitat, és la persona més gran dels vuit mil milions de la població mundial.
